Allgemeine und spezielle Trainingslehre - Energiebereitstellung - Leistungsfaktoren - Trainingsprinzipien - Höhentraining - Gefahren der Überlastung/Übertraining

Maximalkrafttraining - Schnellkrafttraining - Kraftausdauertraining - Muskelaufbautraining - Reaktivkrafttraining - Propriozeptives Training - Vibrationstraining - Trainingsperiodisierung

Einführung in die kraftspezifischen Trainingszyklen - individuelle Trainingsplanung - Übungsvariationen an den Geräten und mit freien Gewichten

Ausdauertrainingsmethoden - Dauermethoden - Intervallmethoden - Trainingssteuerung - Trainingsplan eines Marathonläufers

Einführung in die ausdauerspezifischen Trainingszyklen - individuelle Trainingsplanung - Training an den Cardio Geräten - Laufschulung/Lauf-ABC