Stressmanagement Stressmanagement

Lernen Sie, wie Sie mit einem gezielten
Stressmanagement den Anforderungen in Beruf und Alltag entspannt begegnen und Stress effektiv bewältigen!

Lernen Sie, wie Sie mit einem gezielten
Stressmanagement den Anforderungen in Beruf und Alltag entspannt begegnen und Stress effektiv bewältigen!

Abschluss

Zertifikate IST-Teilnahmezertifikat Stressmanagement (IST)

SelbststudiumDie Weiterbildung Stressmanagement wird als reines Selbststudium angeboten – ohne Seminare oder Prüfung – und dient in erster Linie zur Verbesserung der eigenen Lebensqualität im Alltag und einem bewussten Umgang mit Stress.

Einführung und Ziel

Chronischer Stress ist heute zu einem Massenphänomen geworden. Immer mehr Menschen fühlen sich ihren beruflichen und privaten Anforderungen nicht mehr gewachsen. Umso wichtiger ist es für jeden einzelnen, verschiedene präventive Verhaltensweisen und Methoden zu kennen und diese anwenden zu können.

In der Weiterbildung Stressmanagement lernen Sie, Stressfaktoren im Beruf und Alltag zu erkennen und konstruktiv mit Ängsten umzugehen. Per Selbststudium erwerben Sie wichtiges Hintergrundwissen mit praktischen Übungen, die Sie im Beruf und Alltag anwenden und trainieren können. 

Inhalte des Selbststudiums

Die Weiterbildung Stressmanagement vermittelt Ihnen das notwendige Wissen, um Stress im Berufs- und Privatleben effektiv zu bewältigen sowie positiv zu nutzen. Darüber hinaus lernen Sie durch verschiedene bewegungs- und mentalorientierte Entspannungsmethoden Stress abzubauen, Ihre Ressourcen zu stärken und nachhaltig einzusetzen.

Dieser aktive Umgang mit Stress hat positive Auswirkungen auf das emotionale Gleichgewicht und die seelisch-körperliche Gesundheit. Denn die Grundlage für beruflichen und privaten Erfolg ist zielorientiertes Handeln, Gesundheit, Motivation und Ausdauer.

Bei dem Kurs Stressmanagement müssen Sie keine Prüfungen ablegen oder Präsenzphasen besuchen, sondern bekommen Ihr Wissen anhand von didaktisch hochwertig aufbereiteten Lehrheften vermittelt, die viele Übungen enthalten und zeitlich sowie räumlich flexibel bearbeitet werden können.

Die ausführlichen Inhalte entnehmen Sie bitte dem Lehrplan Stressmanagement.

Art des Selbststudiums

Bei dem Kurs Stressmanagement handelt es sich um ein Selbststudium, in dessen Verlauf Sie 6 Studienhefte bearbeiten.

Es werden keine Studienhefte auf postalischem Wege verschickt. Sie erhalten die Studienhefte im IST-Online-Campus als druckfähige PDF-Dokumente.

Lehrplan

MonatLehreinheit
1 SH: Weniger Stress im Alltag
Dem Stress keine Chance geben - Stress – was bedeutet das eigentlich - Stress vermeiden und positiv nutzen - Stärkung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte - Entspannungstechniken für zwischendurch - Zeitmanagement und Work-Life-Balance
2 SH: Weniger Stress im Beruf
"Stressentstehung am Arbeitsplatz und Stressfolgen - Vom Stress zum Burn-out - Die inneren und äußeren Risikofaktoren - Psychische Ursachen für Stress und Burn-out - Methoden und Techniken zur kurzfristigen Stressbewältigung - Methoden und Techniken zur langfristigen Stressbewältigung - "
3 SH: Konstruktiver Umgang mit Ängsten
Was ist Angst? - Welche Formen von Angststörungen gibt es? - Krankheiten, die von Angst begleitet werden - Behandlung von Angsterkrankungen - Weniger Angst – Die Physis stärken - Weniger Angst – Die Psyche stärken
4 SH: Bewegungsorientierte Entspannungsmethoden
Sport und Entspannung - Isometrische Übungen und progressive Muskelrelaxation - Yoga- Pilates - Zilgrei und Feldenkrais - Entspannungstechniken für zwischendurch
5 SH: Mentalorientierte Entspannungsmethoden
Richtig atmen - Autogenes Training und Hypnose - Asiatische Übungssysteme – Qi Gong und Tai Chi - Asiatische Übungssysteme – Meditation und Mudras - Massage – die Kunst der Berührung - Träume, Worte, Blüten und Düfte
6 SH: Ausgeglichen leben
Balance und Polarität - Einfach Leben - Körper, Geist und Seele - Wege vom Außen zum Innen - Sehen, Wahrnehmen und Empfinden - Selbstliebe

SH = Studienheft, P = Präsenzphase

Zielgruppe

Die Weiterbildung Stressmanagement richtet sich an Personen, die lernen möchten, aktiv Stress zu vermeiden und zu bewältigen.

Dauer & Beginn

Die Weiterbildung Stressmanagement dauert 6 Monate und kann monatlich gestartet werden.

Jetzt online anmelden!

Kosten

Die Studiengebühren betragen:

  • 6 monatliche Raten à 49,00 €
  • gesamt: 294,00 €

Bei zusätzlicher Buchung der Weiterbildung Selbstmanagement erhalten Sie 25% Rabatt auf den zweiten Kurs.

Interview

Interview mit Dr. Claudia Robben, Diplom Psychologin, Sportwissenschaftlerin sowie Stress- und Mentalcoach. Zum Interview.

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